La Creatine 500g de Xtrenght Nutrition es un suplemento a base de creatina monohidrato, diseñado para optimizar el rendimiento deportivo y el desarrollo muscular.
Ingrediente: Pura Creatina Monohidrato de calidad farmacéutica.
Pureza: Alta pureza (generalmente indicada como 99,9%).
Formato: Polvo micronizado (en algunos casos se menciona como tal) para una mejor disolución y asimilación.
Presentación: Pote de 500 gramos.
Servicios: Suele rendir aproximadamente 100 tomas de 5 gramos.
Sabor: Generalmente Sabor Neutro (sin sabor), lo que facilita su mezcla con agua, jugo o batidos de proteínas.
El consumo de esta creatina está asociado a varios beneficios para quienes realizan entrenamientos intensos y de corta duración:
Aumento de Fuerza y Potencia: Ayuda a desarrollar rápidamente la energía celular (ATP), permitiendo entrenamientos más explosivos.
Crecimiento Muscular: Favorece el aumento de masa muscular magra en respuesta a ejercicios más intensos.
Recuperación Mejorada: Acelera la regeneración muscular y mejora la recuperación entre series de ejercicios.
Reducción de Fatiga: Retrasa la formación de ácido láctico y disminuye la sensación de fatiga.
Mejor Rendimiento: Permite entrenar por más tiempo y con mayor intensidad.
Aunque siempre se recomienda consultar las indicaciones específicas del envase y a un profesional de la salud/nutrición:
Preparación: Mezclar una cucharita de té colmada (5g) en aproximadamente 250 ml de agua o jugo.
Fase de Carga (Opcional): Los primeros 5 días, incorporar una dosis mayor (por ejemplo, 20-25 gramos diarios, repartidos en varias tomas).
Fase de Mantenimiento: A partir del sexto día, reducir la dosis a 5 gramos (o 15 gramos diarios, según la fuente y el objetivo).
Momentos de Toma: Los días de entrenamiento, se sugiere tomar una dosis por la mañana y otra inmediatamente después del ejercicio. Los días de descanso, tomar una dosis por la mañana y repetir en cualquier momento del día.
Hidratación: Es fundamental beber suficiente agua (se sugiere 8-10 vasos) para favorecer su absorción y la hidratación muscular.
